อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที
13 พฤษภาคม 2558 เวลา 16:37 น.| เปิดอ่าน 9721 ครั้ง

อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที

 
              ในตอนเช้า ช่วงเวลาที่เร่งรีบ มักจะทำให้เราพลาดสิ่งสำคัญและมีประโยชน์อย่าง “อาหารเช้า” มื้อสำคัญเพื่อสุขภาพ ลังจากที่เราอดอาหารในระหว่างนอนหลับ การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง จะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันเป็นก้อน อาหารเช้าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ เพราะการทานอาหารเช้าจะลดความเข้มข้นที่มากเกินไปของเลือด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและสมาธิในการเรียนและการทำงาน ทำให้ร่างกายมีความสุข สมองมีพลังงานเพื่อใช้ในการทำงานได้อย่างเต็มที่ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน จากภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน วันนี้ HappyNowTV มีเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงเวลาเร่งด่วน เพราะทำง่าย ใช้เวลาเตรียมไม่นาน ไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมเครื่องปรุงซับซ้อน อย่าง “ไข่กวน ด้วยไมโครเวฟ” มาฝากกันค่ะ
 

 ส่วนผสม 

              ไข่ 2-3 ฟอง 
              นม 1 ช้อนโต๊ะ 
              เนย 1 ช้อนโต๊ะ 
              เกลือ พริกไทยเล็กน้อย 
 

 วิธีทำ

1. นำจานสำหรับไมโครเวฟมาทาเนยให้ทั่ว 

อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที

 

2. ตอกไข่ ใส่นม

อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที

 

3. คนให้เข้ากัน 

อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที

 

4. นำเข้าไมโครเวฟ เลือกไฟแรง โดยจะใช้เวลาประมาณ 1 นาที ค่อยๆคนไข่ในส่วนที่ยังไม่แข็ง

อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที

 

5. เปิดไฟอีกครั้งในเวลา 30 วินาที ระวังเตาบางรุ่นอาจจะไฟแรงเกินไป ให้กะเวลาไข่เซ็ทตัว 

หากชอบแบบนิ่ม และดิบนิดๆเหมือนเนื้อครีม สามารถเอาออกมาทานได้เลย และในขั้นตอนนี้หากชอบชีสก็สามารถโรยชีสลงไปได้เลย 

อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที

 

6.โรยเกลือและ พริกไทยปรุงรสก่อนทาน

อาหารเช้าเมนูไข่ ไมโครเวฟ อร่อยง่ายใน 3 นาที
 
ที่มา : wikihow.com
 
 
เรียบเรียงโดย